Инфракрасная сауна: польза и вред теплового ик излучения + список противопоказаний

Когда не пользоваться баней

Есть несколько советов по этому поводу:

1. При простуде, температуре или любых воспалениях – лучше отказаться от посещения бани.

2. Нарушения работы нервной системы также принесут дискомфорт при пребывании в бане.

3. Запрет на посещение бани должен быть обязательным для тех, кто страдает сердечно-сосудистыми и кожными заболеваниями.

Важно запомнить еще несколько моментов. Слишком длительное пребывание в бани становится причиной ухудшения здоровья, здесь не действует принцип, чем больше, тем лучше

К тому же, слишком частое посещение бани провоцирует потерю минеральных веществ в организме.

Интересные факты про баню

Баня – это далеко не новинка для человечества и изобретена намного раньше, чем многие думают. Какие интересные факты можно узнать о ней:

1. Первые бани использовались для оздоровления. Это было во времена Древнего Рима, когда лечением и профилактикой многих болезней становилась баня. На Руси первые упоминаются в Х веке и связываются с Вещим Олегом и византийцами. Первая кирпичная баня была построена в 1090 году в Переславле. До этого использовалось только дерево. Впрочем, до сегодняшнего дня кирпич не получил такого распространения и бани из деревянного сруба остаются самыми популярными.

А вообще происхождение бани относят еще к каменному веку. Особенно если предположить, что прообразом бани служили разогретые камни, на которые наливали воду и те образовывали пар.

2. Почему именно в субботу банный день? Это повелось еще с Руси, ведь в воскресенье многие семьи посещали церковь, где обязательно нужно быть чистым.

3. Веник – атрибут только русской бани. Его использование помогает вывести шлаки из организма и благоприятно воздействует на кожу в целом.

4. Роды происходили в бане, ведь чище мечта в доме крестьянина не было. Девица перед свадьбой также посещала баню вместе со свекровью.

5. В XVIII веке немцы любили ходить в баню всей семьей вместе. Даже брали с собой собак.

Перед тем, как посетить баню нужно выпить не менее литра воды, это поможет восполнить жидкость, которая буде потеряна.

Баня и спорт полезны, если между ними будет перерыв, от нескольких часов до нескольких дней. Ни в коем случае нельзя отправляться в баню сразу же после усиленной тренировки или на голодный желудок.

Виды излучателей

Самым важным элементом инфракрасной сауны считаются излучатели. Они бывают разными, в зависимости от того, волны какой длины производят. В свою очередь волны подразделяются на:

• Длинные – от 50 до 200 мкм;
• Средние – от 2,5 до 50 мкм;
• Короткие – до 2,5 мкм.

Самыми безопасными волнами считаются длинные. Все потому, что они максимально приближены к излучению, которое исходит от человека (от нашего организма исходят волны длиной 70-200 мкм). Поэтому тело человека не воспринимает излучение в этом диапазоне как враждебное.

Среднее и короткие волны используют для обогрева больших по площади помещений.

Итак, мы выяснили, что от излучателя в инфракрасной сауне должны исходить длинные волны. Теперь разберемся с материалом, из которого изготавливается основной элемент.

Для производства инфракрасных излучателей используют следующие материалы:

• Керамика;
• Металл (нержавейка, хромированный или оцинкованный металл, инколой);
• Кварцевое стекло.

Инфракрасная сауна: противопоказания

Несмотря на безобидность этой процедуры, все же есть некоторые ограничения и предостережения, которых следует придерживаться. Всем поклонникам инфракрасного парения нужно учитывать особенности своего организма, пройти курс обследований перед началом лечения ИК волнами и строго контролировать время пребывания в кабине. Только тогда о вреде инфракрасной сауны можно будет забыть.

Каковы преимущества инфракрасной сауны?

Также можно сочетать ароматерапию и ароматерапию. Хотя в сауне нет настоящей целительной целительности, ее преимущества для тела многообразны. Это помогает уменьшить суставную жесткость или кашель в случае бронхита. Он также уменьшает боль и артрит и обеспечивает лучшую защиту от зимних вирусов или гриппа. Сауна также помогает детоксифицировать организм и расслабляет мышцы. Благодаря этому поту кожа лучше дышит, а кровообращение стимулируется и улучшается. Существует также эффективность некоторых дерматологических заболеваний.

Особенно следует быть осторожными людям, которые проходят медикаментозное лечение. В этом случае обязательна консультация лечащего врача по поводу безопасного сочетания инфракрасных волн и применяемых препаратов. Тепловые волны могут усилить или уменьшить их действие, а также спровоцировать нежелательные побочные эффекты.

Как долго длится инфракрасный сеанс?

В традиционной сауне печь создает температуру от 80 до 100 градусов, часто в сочетании с влажностью. Здесь тело нагревается конвекцией горячего окружающего воздуха. Продолжительность пребывания в сауне длится около полутора часов, чередуясь с холодным душем. Большим преимуществом инфракрасной кабины является постепенное повышение температуры, что означает, что тело не испытывает теплового удара, как в обычной сауне. Подключите их к нормальному электропитанию. Средняя инфракрасная ванна занимает от 20 до 30 минут.

Применение инфракрасной сауны противопоказано в случае:

• Онкозаболеваний или подозрения на наличие опухолей;
• Кровотечения;
• Резких скачков артериального давления;
• Инфекционных заболеваний;
• Дисфункции щитовидной железы;
• Гнойных процессов;
• Заболеваний кожи;
• Проблем гинекологического характера;
• Атеросклероза и любых повреждений суставов;
• Алкоголизма.

Польза

Особенности ИК-процедур в сауне

Приятное тепло и комфортная для человека температура в ИК-сауне помогают снять накопившуюся за день усталость и восстановить бодрое самочувствие. Просто попробуйте и получите незабываемую релаксацию и удовольствие.

Современная IR-кабинка установленная в просторной ванной

Известно, что инфракрасная сауна предпочтительна в тех случаях, когда стандартные тепловые процедуры в финской сауне или классической русской паровой бане противопоказаны с точки зрения здоровья. Нужно отметить, что человек точно также потеет и, соответственно, из организма выходят токсины, но происходит всё это в щадящих условиях.

Несмотря на то, что в финской сауне температура порой достигает ста сорока градусов, а в инфракрасной она не составляет и половины от этого значения, эффект с точки зрения воздействия на организм значительно выше.

Один из плюсов инфракрасной сауны состоит в видимом и ощущаемом воздействии на кожу. Особенно это воздействие подмечают женщины. Мягкое тепло гарантирует глубокое очищение, восстановление верхних и более глубинных слоев эпидермиса, а главное — общее постепенное омоложение организма.

Положительный эффект от воздействия процедур на кожу реально ощутим

Многие постоянные посетители ИК-саун отмечают, что мелкие морщинки после длительного ряда плановых процедур разглаживаются, а кожные покровы приобретают упругость и более здоровый естественный цвет.

Положительное воздействие инфракрасной сауны:

• улучшение при изменениях кровяного давления, как в сторону понижения, так и в сторону повышения;
• значительное улучшение общего состояния при различных почечных заболеваниях;
• восстановление, точнее нормализация, работы сердечнососудистой системы;
• снятие отёков, причиной которых является нарушение циркуляции крови и лимфы в организме;
• изменение в лучшую сторону ситуации при отложении солей, и, как следствие, улучшение состояния и подвижности суставов;
• решение кожных проблем, в числе которых ненавистный для многих женщин целлюлит;
• помощь при общих проблемах, связанных с наличием избыточного веса;
• профилактика и лечение простудных и респираторных заболеваний вирусного типа.

Общепринятое сочетание инфракрасной сауны с водными процедурами различного характера в некоторых случаях создает практически идеальные схемы. К примеру, душ Шарко и гидромассаж, сделанные после посещения инфракрасной кабины, несут гораздо больший положительный эффект.

Три самых полезных свойства инфракрасных саун

Можно выделить три основных положительных результата сеансов теплотерапии применительно к использованию инфракрасного излучения.

1. Детоксикация организма. По этому поводу написано вполне достаточно. Мы можем чётко определить эти свойства инфракрасной сауны. Что мы знаем наверняка, так это то, что металлы, такие как кадмий и ртуть, удаляются с потом гораздо эффективнее, чем с мочой. Логично предположить, что невероятное количество пота, которое «производится» при сеансах в ИК-сауне, может повлиять на увеличение выведения вредных элементов.
2. Уменьшение побочных эффектов диабета. Исследование, проведенное ещё в 2010 году и опубликованное в Журнале дополнительной и альтернативной медицины, указывает на значительное улучшение качества жизни людей с диабетом II типа, которые часто жалуются на такие осложнения, как депрессия, различные виды боли, застойная сердечная недостаточность или синдром хронической усталости. Использование инфракрасной сауны значительно уменьшает боли и положительно влияет на общее самочувствие.
3. Уменьшение хронических болей, включая боль при артритах. Исследование, проведенное в Университете прикладной науки Саксиона в Нидерландах (Saxion University), показало, что процедуры в инфракрасной сауне помогают значительно уменьшить хроническую боль различной этиологии.

В процессе исследования были зафиксированы результаты воздействия IR-излучения в течение 4 недель на пациентах с ревматоидным артритом и анкилозирующим спондилитом. Пациенты прошли восемь процедур с использованием инфракрасной сауны, в результате чего они ощутили значительное облегчение боли и, что немаловажно, без жалоб на побочные эффекты. Нельзя не сказать, что инфракрасные лучи – великолепное средство в борьбе с различными болезнетворными бактериями и микробами

В сезон заболеваний такую сауну рекомендуют широкому кругу пользователей включая подростков

Нельзя не сказать, что инфракрасные лучи – великолепное средство в борьбе с различными болезнетворными бактериями и микробами. В сезон заболеваний такую сауну рекомендуют широкому кругу пользователей включая подростков.

Изготовление инфракрасной сауны своими руками

Инфракрасную сауну можно изготовить собственными руками. Для этого потребуется набор необходимых знаний и соответствующие инструменты.

Этапы строительства инфракрасной сауны:

1. Выбор проекта и чертежа с учетом места размещения.
2. Подбор строительных материалов.
3. Изготовление деталей в соответствии с чертежами.
4. Сборка конструкции.
5. Установка сидений.
6. Подвод электричества и установка излучателей.
7. Монтаж внутренней обшивки.

Перед тем, как приступать к работе, выбранный проект нужно согласовать в соответствующих ведомствах. Особенно это касается тех случаев, когда сауна устанавливается в квартире. Придется получить разрешение в жилищной инспекции, архитектурно-строительном надзоре, пожарной службе, санитарно-эпидемиологической службе и других организациях.

Трехмерный проект сауны комбинированного типа

Если этот процесс слишком сложен, всегда можно приобрести компактную конструкцию в готовом виде и заботиться о своем здоровье на протяжении всего года. Уход за кабинкой очень простой. Достаточно лишь проветривать конструкцию после использования на протяжении 20 мин.

ИК-сауна своими руками

После изучения всех достоинств и полезных свойств инфракрасной сауны появляется непреодолимое желание заполучить такое устройство себе в дом. Строительство инфракрасной сауны своими руками вполне реальное мероприятие.

Этап №1. Проектирование

Технические условия

При проектировании инфракрасной сауны следует учесть следующие технические условия:

1. В кабинах устанавливаются ИК-обогреватели с рабочей температурой нагревательного элемента, равняющейся 230-260ºС. Более низкая температура не обеспечит необходимый уровень инфракрасного излучения.

2. Влажность воздуха в сауне должна быть в пределах от 40 до 60%, а температурный режим в диапазоне 37-47ºС. Понижение температурных показателей приведет к охлаждению тела человека, а повышение к ухудшению его самочувствия.

3. Процедуру принимают сидя. Это связано с необходимостью постоянного удаления потовых выделений, потому что пот снижает эффект инфракрасного нагрева, и технической сложностью изготовления кабины для лежания, так как трудно обеспечить равномерное расстояние 10-15 см от нагревательного элемента до тела человека.

4. Для теплоизоляции внутреннего объма кабины от влияния внешней среды внутренние поверхности изготавливаются из натурального дерева не подверженного обработке маслами или лаками.

5. ИК-обогреватели должны быть установлены со всех сторон человека, обеспечивая его равномерный нагрев. При этом их число не должно быть увеличено, так как это вызовет рост температуры воздуха в кабине, что недопустимо.

6. Угловой или передний нагревательный элемент монтируется на пол сауны в вертикальном положении с целью обогрева голени и стоп. Монтаж ножного обогревателя выполняется под лавку для прогрева икроножных мышц. Тыловые ИК-нагреватели устанавливаются за спиной сидящего.

Требования к конструкции

При проектировании и дальнейшем строительстве ИК-сауны необходимо учесть требования, предъявляемые к конструкции кабины:

Стены, пол и потолок ИК-сауны должны быть закреплены так, чтобы конструкция в целом была прочной и надежной, но при необходимости легко разбиралась и демонтировалась.

Между поверхностями ИК-конструкции не допускается щелей. Все стыки должны быть герметичными, в противном случае будет наблюдаться проникновение холодного воздуха снаружи.

Наружные поверхности, изготовленные из деревянного массива, во избежание загрязнений покрываются лаком.

Половое покрытие и полок производится из натурального дерева с обязательным лаковым покрытием на водной основе. Это объясняется необходимостью регулярной влажной уборки помещения сауны.

Электрическая часть ИК-сауны должна быть выполнена в соответствии с требованиями электробезопасности ПУЭ и государственных стандартов.

Чертежи ИК-саун

В этом разделе представлены проекты ИК-кабин, которые можно установить в любом помещении, исходя из ваших потребностей. При необходимости возможно адаптировать типовой проект под конкретные размеры имеющегося помещения.

Проекты одноместных инфракрасных саун

Двухместная ИК-кабина

Трехместная инфракрасная парилка

Несколько нестандартных решений строительства ИК-сауны

Материал для изготовления инфракрасных саун

В качестве материала для внутренней отделки ИК-кабины лучше всего взять вагонку из липы, осины или ольхи. Эти породы не содержат эфирных масел и прекрасно впитывают влагу, что благоприятно скажется на микроклимате в сауне во время проведения процедуры. К тому же эфирные масла способны затруднять дыхания, а в некоторых случаях даже вызывать аллергические реакции.

Для отделки потолка и проема двери потребуются деревянные уголки и карнизы.

И сама дверь. Предпочтительнее, чтобы она была стеклянной.

Кроме этого, понадобится брус 40×40 для сборки каркаса и доска 20 для изготовления лавки

ИК-обогреватели, датчики температуры, светильники, розетки, провода и разный крепеж.

Инструмент для самостоятельного изготовления ИК-кабины

Строительство инфракрасной сауны не потребует много усилий. Немного навыков в работе с электроинструментом и молотком и все получится. Для выполнения работ понадобится:

Карандаш или маркер.

Мерительный инструмент.

Строительный уровень.

Молоток.

Набор отверток.

Шуруповерт.

Ножовка.

Электропила.

Электролобзик.

Электродрель.

Схема устройства ИК-сауны

В состав инфракрасной сауны входит короб, внутренняя отделка, лавки, несколько нагревательных элементов, и стеклянная дверь. Работает от электрической сети. Размеры инфракрасной сауны продиктованы параметрами человека, находящего в сидячем положении. При расчете внутреннего пространства добавляют немного площади, чтобы обеспечить комфортное пребывание в замкнутом коробе. Оптимальным считается внутренний размер 80×80 см при внешнем – 95×95 см.

Нагреватели размещают в разных частях кабины, чтобы обеспечить максимальный охват тела. Два ИК-нагревателя, имеющие высоту, равную внутренней высоте кабины, закрепляют в передних углах. Один крепится под лавкой. Два находятся на уровне грудной клетки за спиной сидящего.

Инфракрасные излучатели располагаются за спиной

Благодаря особому конструктивному исполнению удается создать особый микроклимат внутри кабины практически без температурных колебаний по длине и высоте. Для этого стены, пол и потолок отделываются необработанной натуральной древесиной. Используемые нагревательные элементы обладают высокой мощностью. Они позволяют нагреть поверхность до +230÷280°С, что не всегда возможно в банях другого типа. В результате тепловая энергия проникает глубже внутрь организма, обеспечивая прогрев более глубоких слоев кожи.

За счет использования инфракрасного излучения прогреваются окружающие предметы, а не воздух, степень его прогрева является не принципиальной. Находящиеся внутри кабины могут нагреваться до +35÷50°С. Влажность воздуха на протяжении сеанса меняется. Первоначально она 40%, а потом повышается до 60%. Большинство кабин выполняется одноместными. Однако производители предлагают модели, рассчитанные на 2÷5 посетителей. В этом случае монтируется больше нагревателей, количество которых выбирается с учетом оптимальных показателей.

Какую лучше купить инфракрасную сауну: цена и рекомендации

Ассортимент инфракрасных саун, представленный на рынке, довольно широкий. Поэтому покупка кабинки превращается в непростую задачу. Чтобы подобрать оптимальный вариант, достаточно следовать простому алгоритму.

1. Как выбрать инфракрасную кабинку:
2. Определиться с местом установки и с учетом этого рассчитать размер сауны.
3. Подобрать форму и внешний дизайн.
4. Определиться с материалом изготовления кабинки.
5. Подобрать нагревательный элемент с необходимыми характеристиками.

Как правило, инфракрасные сауны имеют понятные и удобные системы управления

Убедиться в том, что кабинка имеет удобную и понятную систему управления.

Если учесть все эти нюансы, кабинка будет приносить радость и здоровье на протяжении многих лет. Разумеется, немаловажными критериями выбора остается производитель и цена, которые оказывают непосредственное влияние на качество конструкции, ее долговечность. Не рекомендуется поливать кабинку водой или нарушать правила эксплуатации, иначе сауна быстро придет в непригодность.

Как подобрать и купить инфракрасную сауну с оптимальными характеристиками

Для установки инфракрасной сауны в доме потребуется пространство минимум 1,2х1,2 м. Таков размер стандартных кабинок, которые рассчитаны на одного человека. Одноместная конструкция может быть установлена в городской квартире, например, на лоджии или в ванной. Если имеется дополнительная площадь, можно установить кабинку с габаритами 1,5х1,5 м, рассчитанную на 2-3 человек.

Интересное исполнение инфракрасной кабинки подходящее для домашнего спортзала

Трех- или четырехместные сауны обычно устанавливаются в частных и загородных домах. В продаже встречаются кабинки, которые способны обеспечить одновременное пребывание 5 и более человек. Такие конструкции предназначены для спортивных залов и СПА-салонов.

Форма и дизайн кабинки подбирается с учетом оформления помещения, где она будет установлена. Конструкции бывают прямоугольными, угловыми, шестиугольными.

Габаритные размеры одноместной кабинки инфракрасной сауны

Для изготовления кабинок чаще всего используются такие породы древесины:

• сибирский кедр;
• обессмоленная сосна;
• осина;
• канадский кедр;
• ольха;
• липа.

Средние цены инфракрасных саун на примере производителя KOY:

Модель	Габариты, м	Цена, руб.
H01-K6	1,1х1х2	85900
KOY H01-JK71	1х1х2	87000
KOY R05-K1	1х0,96х2	111000
JK-R8101	1х0,9х1,95	112800
JK-R2102	1,1х1,05х1,95	112800
H03-K61	1,3х1,3х2	114200

Многие покупатели уже оценили преимущества инфракрасной сауны, отзывы потребителей с форумов подтверждают это.

«Посещаю сауну после тренировок в спортзале. Мне нравится, что температура в кабинке небольшая, но при этом потеешь интенсивнее, чем в бане. После 10-ти процедур у меня заметно улучшилось состояние кожи, она стала чистой, поры уменьшились. А отсутствие боли в мышцах после занятий спортом – дополнительный плюс».

Марина Фомичева, г. Москва

«В прошлом году муж подарил небольшую инфракрасную кабинку на день рождения. Ощущения классные. После нескольких сеансов немного потеряла в весе. Отличная вещь. Советую попробовать».

Екатерина Щеглова, г. Екатеринбург

Монтажные размеры для установки угловой кабинки инфракрасной сауны

Что такое инфракрасная сауна

 Инфракрасные кабины изобрел японский доктор Тадаши Ишикава. В России они используются в спа-салонах, тренажерных залах. Постепенно входят и в быт обычного человека.

Сауна мало чем похожа на банную комнату. Это обычная кабина из дерева, внутри которой расположены инфракрасные обогреватели. Люди все-таки с опаской воспринимают это новшество, появившееся совсем недавно на рынке.

Кабинки рассчитаны на 1, 2 или 6 человек. Невидимые для человеческого глаза, ИК-лучи прогревают тело человека насквозь, в отличие от обычной парилки на дровах. Поэтому от них гораздо больше полезных и целебных свойств, чем от обычных бань.

Для обогрева кабинок используются керамические излучатели. Метод непосредственного деликатного нагрева инфракрасной сауны принесет пользу после тренировки, не будет вреден и для пожилых людей.

Вред инфракрасной сауны

Ну вот, добрались и до вреда.

Может ли инфракрасная сауна принести вред?

Конечно, может.

Но для этого нужно очень сильно постараться.

Для начала — не читать противопоказания.

Одноместная прямоугольная кедровая инфракрасная сауна с карбоновыми (пленочными) нагревателями

Кстати, какие только противопоказания для инфракрасной сауны я не встречал в интернете. Вплоть до самых диких: фибромиома матки, мастопатия, эндометриоз, аденома предстательной железы, кожные заболевания, некоторые виды псориаза, пониженное или сильно повышенное давление, заболевания сердечно-сосудистой системы, в т.ч. ишемическая болезнь сердца, сердечная недостаточность, тахикардия, цистит в стадии обострения, почечные заболевания, артрит, артроз, воспаления суставных сумок, период восстановления после родов и лактация, сахарный диабет, инфекционные заболевания.

Мрак и ужас! Да это же всё прямые показания для инфракрасной сауны. Единственно, при некоторых заболеваниях стОит прежде проконсультироваться у ХОРОШЕГО лечащего врача.

Еще пишут тут же, что при беременности инфракрасная сауна НЕ противопоказана. Вот отдать бы этого копирайтера-горе-писаку женщине, которая из-за его «рекомендаций» потеряла беременность.

Вот, смотрите настоящие противопоказания, указанные врачами, применяющих инфракрасные сауны в лечении. Взяты из  «Методики применения инфракрасных саун при различных патологических состояниях»

1. Острые гнойные процессы.
2. Прогрессирующие злокачественные опухоли.
3. Высокая температура тела (более 38,5° С).
4. Острые тяжело протекающие инфекционные заболевания.
5. Профузные кровотечения.
6. Массивные паразитарные заболевания.
7. Некоторые формы туберкулеза (необходима консультация врача).
8. Кахексия и глубокое истощение организма.
9. Органическое поражение внутренних органов при общем атеросклерозе.
10. Посттромбофлебитический синдром (до 3 месяцев).
11. Наличие силиконовых имплантантов (в случаях ИК саун с керамическими нагревателями).
12. Беременность.
13. Сахарный диабет с периодическим или стойким ацидозом (необходима консультация врача).

Вот если имеется одно из этих противопоказаний (чуть не сказал «проблем», но вовремя вспомнил про беременность ), то вред от инфракрасной сауны, конечно, полУчите.

Но сейчас уже нет. Вы же прочитали список и осознали его? Верно?

К сожалению, это ещё не всё.

Как говорит мудрая народная пословица: «Сдуру можно и…» вобщем, что-то сломать.

Нет, лучше эта: «Заставь дурака Богу молиться, он и лоб расшибет». Более приличная.

О чём речь?

О тех случаях, когда, например, наслушаются/начитаются рекомендаций вот таких горе-писак и сидят в сауне ровно столько, сколько в них указано.

Вот, читаю такие «рекомендации» на одном из сайтов: «Рассчитывайте индивидуально для себя, сколько времени находиться в ИК-сауне. Для взрослого 1 сеанс длится 30 минут, а для ребенка – 15 минут.».

Ну что за шизофрения? Так «индивидуально» или «30 минут»? Сразу видно, что человек писал, чтобы денюжку заработать и сайтик пропихнуть. О людях не думал. Времени, чтобы самому разобраться, не выделил.

Или вот тут же пишет: «Следите за длиной волн и мощностью излучения. Иначе можно получить ожоги.»
Это бред полный! Что значит «следите за длиной волн»? Этот параметр НЕ РЕГУЛИРУЕТСЯ! Он уже «зашит» намертво в конструкции нагревателя. Об этом я подробно рассказывал в статье Карбоновые или керамические нагреватели? Какие лучше?

И какие ещё ожоги?

Нужно очень постараться, чтобы прижаться к решеткам нагревателей

Для того, чтобы получить ожоги в инфракрасной сауне, нужно сделать только одно – залезть туда в стельку пьяным и вырубиться, облокотившись прямо на нагреватель. Всё! Других вариантов нет. Во всех других случаях вы НЕ СМОЖЕТЕ получить ожог в инфракрасной сауне

Ну что за…!!! Совести нет у таких писак. 100%, что этот копирайтер инфракрасную сауну видел только на картинке.

И вот начитается бедный человек таких «рекомендаций» и пошел в сауну.

Включил, сел. Думает: «Написано – 30 минут, значит буду сидеть 30 минут.

Плоховато себя чувствую? Не беда, значит нужно перетерпеть.

Написано же – 30 минут.»

Дорогие мои – все рекомендации, это только рекомендации. Запомните это накрепко.

Главное основание для принятия решений – это вы сами. Ваше самочувствие.

Посидели в инфракрасной сауне, скажем, 15 минут. Чувствуете, что появилось желание прекратить и выйти. Выходите, конечно. Без сомнений. Значит организм уже взял столько, сколько ему нужно. И всё, что сверх того, через силу – пойдет во вред.

Ну вот, вроде и всё. Больше никакого вреда от инфракрасной сауны быть не может. Только если нарушите противопоказания и/или будете ориентироваться не на своё самочуствие, на всякие фейковые «рекомендации».

Главные преимущества «солнечной кабинки»

В целом как устройство инфракрасная сауна обладает такими преимуществами:

1. Универсальность. Подходит для отдыха и оздоровления детей и взрослых, в том числе людей пожилого возраста. Идеальное решение для всех, кто страдает заболеваниями ССС; не любит или попросту не переносит жару.
2. Экономичность. Устройство занимает совсем небольшое пространство, достаточно быстро нагревается, не требует больших эксплуатационных расходов. Это экономия места, ресурсов и ваших финансов.
3. Мобильность. Компактная установка легко разбирается и перемещается в любое другое подходящее место.
4. Безопасность. Пребывание в инфрасауне абсолютно безопасно. Риск получения случайных ожогов либо перегрева здесь полностью исключен. Разрешение пожарной инспекции для установки оборудования не требуется.

Инфракрасную сауну можно органично вписать практически в любой интерьер. Главное правильно подобрать место ее расположения

Достоинства инфракрасной сауны

Вначале следует разобраться в пользе этого устройства. Ниже приведены его положительные качества.

Инфракрасная сауна

Как работает инфракрасная сауна

1. Простота установки – для этого не понадобятся ни специальные знания, ни навыки.
2. Для работы инфракрасной сауны требуется лишь электричество.
3. Благодаря низкой температуре (не более 50ᵒС) нет никаких противопоказаний или ограничений в эксплуатации сауны для пожилых людей или людей с больным сердцем. ИК лучи воздействуют направленно, мягко обогревая каждую клетку организма.
4. С помощью инфракрасных саун организм закаляется и становится более устойчивым к различным вирусам и инфекциям. Другими словами, стимулируется иммунная система.
5. Регулярные процедуры улучшают метаболизм и, как следствие, кровоток.

   Регулярные процедуры улучшают метаболизм и, как следствие, кровоток

6. По статистике, за один сеанс в сауне тело сжигает до 2,5 тыс. калорий, а вместе с выделяемым потом выводятся токсины и шлаки.

Видео – В чем польза ИК сауны

Теперь, ознакомившись с достоинствами конструкции, можно приступать к работе. Но сначала – несколько дельных советов.

Сауна дома: готовые кабинки, портативные устройства и изготовление своими руками

ИК-сауны есть практически везде – в оздоровительных центрах, Спа-салонах, фитнес-клубах, даже салонах красоты и массажных кабинетах. Но инфракрасная сауна дома тоже может быть уместна. Существует три варианта ее домашнего использования – готовая купленная в магазине, сделанная вручную и портативная мини сауна.

Готовая инфракрасная кабина

Сейчас они продаются повсеместно и пользуются популярностью, так как просты в использовании, питаются от обычной розетки, «едят» мало электричества и безопасны. А еще они компактны и экологичны. Лучшие инфракрасные сауны делаются из натуральной древесины, обычно это канадский кедр или хемлок.

Стандартная одноместная кабина имеет размер 1х1х1,85м, а двухместная – 1,3х1,2х1,9м. Вполне приемлемо для городской квартиры, но все же размер комнаты для кабинки должен в 2 раза превышать ее собственные размеры. Монтаж происходит легко даже без помощи сборщиков – пошагово собираются все детали, времени уходит от силы 2 часа.

Изготовление ИК-сауны своими руками

Дешевле, но далеко не проще, будет сделать все самому. Инфракрасная сауна своими руками делается при условии наличия навыков в электрике, умении обращаться со строительными материалами и после консультации с БТИ и пожарной инспекцией.

Лучшие инфракрасные сауны, созданные вручную, получаются из липы, ольхи, осины внутри, и из сухого хвойного дерева для каркаса. Снаружи каркас обшивается МДФ. Дверь можно взять межкомнатную, но из массива и плотно закрывающуюся. Кроме того, понадобятся ИК нагреватели – 5 штук, которые можно найти в строительном гипермаркете.

Портативная кабина

Самый бюджетный и простой вариант для домашнего использования – портативная инфракрасная сауна. Она представляет собой легкую складную конструкцию из каркаса, обтянутого теплоизоляционным материалом, и имеющую внутри тонкие нагреватели. Её можно переносить, хранить в шкафу, даже брать с собой в длительные поездки. Покупаются такие устройства часто и имеют положительные отзывы. Кстати, их плюс еще и в том, что голова при принятии процедуры остается снаружи капсулы, это исключает вредное влияние лучей на мозг.

Виды инфракрасных излучателей

Излучатели делятся на три типа. Каждый из них выделяет тепло на определенной длине волны.

Совет! Прежде чем покупать ИК-сауну, рекомендуется определиться с длиной волн, которые излучают обогреватели.

Существует три типа волн:

1. Длинные – от 50 до 200 мкм. Это безопасное выделение тепла для человека. От человеческого тела исходят ИК лучи именно в этом диапазоне.
2. Средние – от 2,5 – 50 мкм.
3. Короткие – до 2,5 мкм.

Последние два вида волн используются для обогрева помещений. Чтобы ИК-баня отдала полезные свойства, а не принесла вред, необходимо убедиться в каком диапазоне работают излучатели.

Материалы, выделяющие тепло, которые используются для изготовления устройств, делят:

• на керамические (в виде керамической панели),
• карбоновые, способные оказывать полезный целебный эффект: представлены кварцевой трубкой с углеродным нано-волокном внутри,
• и пленочные: представлены металлической пленкой, с гибким резистовым кабелем внутри.

Длина волн в ИК излучателях для бань начинается от 50 мкм.